Kampania na rzecz naturalnej diety w przedszkolu
  

Przedszkolak

Czy każda słodycz jest niezdrowa?

Autor: Emilia Lorenc, Hugo&Matylda

maliny 1

Każdy z nas lubi smak słodki dzieci i dorośli, a nawet więcej my go potrzebujemy. Jednak nie każda słodycz jest zdrowa. W sklepach znajdziemy wiele kolorowych słodyczy które zawierają dużą ilość białego cukru, który jest niezdrowy. Przez nadmiar cukru psują nam się zęby, często łapiemy przeziębienia, a do tego czasem nie możemy spokojnie się bawić, ponieważ myślimy o słodyczach. Im bardziej kolorowe słodycze, tym bardziej niezdrowe.
Jakie słodycze dla nas są najlepsze?  Można znaleźć takie w sklepie lub można przygotować pyszne i zdrowe smakołyki samemu wraz rodzicami. Czy nie fajnie jest wspólnie z mamą upiec pyszne ciasto migdałowe, marchewkowe czy ciastka owsiane? Czy nie pyszny jest  koktajl owocowy ze świeżych owoców lub sałatka owocowa? Pieczone jabłko z cynamonem wypełnia zapachem cały dom i nie można doczekać się skosztowania jego soczystej słodyczy… A na wycieczkę możemy zabrać pyszne suszone owoce, którymi można szybko się nasycić, gdy poczujemy głód.

Zachęcam Was do przygotowywania własnych słodyczy, dzięki czemu również będziecie mogli świetnie spędzić z rodzicami wspólny czas.

konkurs wiosenny

Co to są kalorie i co to są puste kalorie?

 

Autorzy: Hugo i Matylda, Emilia Lorenc 1

 

Mówiąc o kaloriach, mówimy o tym, ile dany posiłek, produkt spożywczy np. jabłko, cukierek, dostarcza nam energii, którą zużywamy podczas naszej aktywności np. zabawy. Jednak jedzenie nie tylko ma dostarczać nam energii, ale także substancji, które będą wspierać nasz rozwój i zdrowie np. białko, tłuszcze, witaminy czy substancje mineralne. Ważne jest, by jeść posiłki, które będą dostarczać wszystkich substancji odżywczych. O pustych kaloriach mówimy wówczas, gdy np. zjadamy cukierka, który nie ma żadnych witamin, minerałów i tylko dostarcza nam energii. Lepiej zjeść równie smaczną truflę przygotowaną przez mamę z suszonych owoców, która da nam energię, ale również witaminy i minerały.

Zapraszamy do wydrukowania tablic, kolorowa lub do pokolorowania. Co by tu z nimi zrobić? Można wyciąć i stworzyć z nich twarze, tak jak „tworzy” nas dobre jedzenie.

 

2

3

 

Które warzywo lub owoc jest najzdrowsze na świecie?

Przy współpracy z blogiem Hugo & Matylda rozpoczynamy cykl wpisów dla dzieci.

Każdego miesiąca zostanie opublikowane pytanie lub zagadnienie zadane przez  Hugo i Matyldę, a Zdrowy Przedszkolak.org przyjdzie z pomocą…

Zapraszamy  również w wersji angielskiej na blogu Hugo&Matylda.

 

Które warzywo lub owoc jest najzdrowsze na świecie?

 

colour fruits and vegetables

 

Im więcej jesz różnych owoców i warzyw, tym więcej dostarczasz różnych witamin, substancji mineralnych, które są potrzebne w twoim organiźmie by zachować zdrowie. Nie ma warzywa czy owocu, które będzie najlepsze, np. jedząc marchewkę będziesz mieć piękną skórę i zdrowe oczy. Zjądając brokuł dbasz o mocne kości oraz zęby ponieważ brokuł ma dużo wapnia. Kolorowe chrupiące papryki to źródło wit. C, podobnie jak truskawki, żurawina, porzeczki…Soczyste czerwone pomidory chronią nasze serce. Pamiętaj, jedz różne, kolorowe owoce i warzywa, a będziesz codziennie radośnie poznawać świat  i nie będziesz musiał  leżeć w łóżku chory.
Kolorowanka do wydruku!
Autor: Anna Pia, Emilia Lorenc

Choinki – pierwsze kroki z igłą i nitką

Autor: Emilia Lorenc z Marysią, Kasią i Franiem   1

Zachęcamy do przygtowania pięknych choinek. Potrzebne będzie:

  • zielony filc
  • wata
  • kolorowe guziczki
  • igła z nitką
  • kawałek kolorowej wstążki
  • długi patyczek
  • kulka plasteliny
  • korek od butelki

Wycinamy z filcu dwa trójkąty które zszywamy zostawiając otwór. Wypełniamy choinkę watą i zaszywany do końca. Na choice przyszywamy kolorowe guziczki, tasiemki. Gotową choinkę mocujemy na patyczek który wbijamy w kulkę plasteliny, która wypełnia korek. Gotowe!

Zjedliśmy alfabet…pełnoziarnisty

Autor: hugoimatylda.blogspot.ie1

 

Jeśli i Wy macie ochotę na alfabet, zapraszamy do skorzystania z naszego przepisu. Jest to przepis na Spekulatius – ciastka, które je się głównie „około” Świąt. Są chrupiące, pełne przypraw korzennych i zmieszczą się w kalendarzu adwentowym 🙂 W domu Hugo i Matyldy nigdy nie zakryły dna puszki – po prostu znikały zbyt szybko.

Gdy tylko pojawiły się pierwsz, gotowe do zjedzenia ciastka, mały pomocnik Mamy, Matylda zniknęła z kuchni. Zabrała puszkę z ciastkami by poczęstować tatę i Hugo. Hugo dostał „i”.
– Mati, daj proszę coś większego bratu – powiedział Tata. Na co dziewczynka wyszukała „l”. Dla siebie samej znalazła „m”.
„Szczęściara ze mnie”, pomyślała. „Moja literka jest duża.”

A na jaką literę zaczyna się Twoje imię?

Spekulatius

  • 280 g mąki pełnoziarnistej
  • 70 g białej mąki
  • 1 jajko
  • 220 g masła
  • 115 g brązowego cukru
  • 10 g przyprawy do pierników
  •  szczypta soli

Ubij masło, dodaj cukier i jajko i dobrze wymieszaj. W oddzielnej misce wymieszaj mąki, przyprawy i sól. Potem wymieszaj wszystkie składniki razem i odstaw na 4-6 godzin.
Ustaw piekarnik na 180 stopni. Wytnij ciastka, mogą to być kształy literek, ale też inne, jeśli nie masz alfabetu. Ciastka wkładamy do piekarnika na ok. 10 minut. Poproś dorosłych o pomoc.

2

3

4

Prenumeruj Goniec Zdrowego Przedszkolaka

Jak realizowany jest Projekt
Małe Ogródki
Książka kucharska dla przedszkola-ków w pliku PDF.

Małe ogródki - książka kucharska dla przedszkolaków